3月25日（金）今日の一言コメント
あっという間に1週間経ちました。このところ色々と忙しいので時間の経過も早く感じられます。
イベント事ではないのですが、3月4日の記事に書きました健康診断の結果がやっと来ました。
健康なままで長く働くために11年前からタバコを止め、1年前からお酒を止め、1月からダイエットも始めて頑張ってきました。
結果は下記の通りです。
他人の健康自慢を聞いても面白くもなんとも無いとは思いますが、一昨年・昨年の結果に比べて血圧が下がり、コレステロール値と肝機能も正常範囲内になりました。
後、残るは尿酸値のみですが、お酒が原因では無かったのか未だに高いままです。大好きなイクラ・タラコ・数の子や鳥肝も食べない方が良いのでしょうね。この数値でも痛風になった事がないので高くても良いと言えば良いのですが・・・。
ちなみにダイエットの方法ですが、過去20年以上に渡って色々な方法を試しては挫折し続けてきました。
きついダイエットをした場合、初めの1～2週間は一気に体重が落ちるのですが、その後は停滞期に入り何週間も変化がないままとなります。辛い思いをしていつもお腹が空いた状態を耐えているにもかかわらず、長期に渡って結果が出ないとそのうち”どうでもいいや”と投げやりになって止めてしまうというのが、いつものパターンです。
今回はちょっといつもと違うのが、頑張りすぎないダイエットを行っている点です。
具体的にはスマホアプリに毎日朝・昼・晩に何を食べたか、1日に何歩いたかなどを詳細に記録していくだけです。記録することで何が良かったか悪かったかのデータが残りますし、体重や体脂肪率の推移もグラフで見ることができ、モチベーションも上がります。
私は『あすけん』というアプリを使っていますが、食べた物を打ち込んだりバーコードを読み込ませるだけでカロリー・炭水化物・脂質などの数値が記録されるため非常に便利です。
たったこれだけなのですが、具体的に1日分の数値が示されるため、アイスクリームやお菓子類、菓子パンや甘い炭酸飲料を飲み食いするのがちょっと恐ろしくなり、甘いものや脂肪分の多いものをあまり摂らないようになり、また、少しでも万歩計の歩数が増えるように乗って移動するタイプのローリフトより電気式の自分で歩くタイプのローリフトで船を降ろす頻度が増えました。
数年前は炭水化物カットのダイエットもしたことはあったのですが、やっぱり結構辛くて挫折してしまいましたので、今回は炭水化物は摂るのですが、白米を玄米に変えたり、パンやパスタなら全粒粉のものにしたりと特定のものを食べるのを止めてしまうのではなくて、同じ食べるなら血糖値が上がるのが緩やかになるような低GI値の食材に変えたり、たんぱく質を積極的に摂るようにしたり、食べる順番を考えたりなどを意識して行っています。
そのような緩いダイエットですから急に見た目が大幅に変わったりと言う事は無いとは思いますが、ダイエット目的だけでなく、このまま75歳まで肉体労働が出来るように、また、老後にバンド活動を楽しむための健康維持を目指すものですから、辛くない方法で長く続けられればと思っています。
それでは今週末の予報です。
明日・土曜日は2メートル後4メートルの波予報となっています。
明日は早朝からかなり南風が強く、また、お昼前から夕方にかけては海上では15メートルを超える程度の南風の予報となっていますので、出航はお勧めできません。
明後日・日曜日ですが、現時点では3メートル後1.5メートルの波予報となっています。
日曜日の午前中は北の風が少し強く、また、土曜日の風の影響が残るのか、波は高めの予報となっています。午後以降は風も弱く、良い天気となる予報となっていますが、波予報が波予報ですので出航の可否の判断は直前の予報を確認の上でご自身にて行って下さい。
今週末も天候の良し悪しに関わらず土日両日共に早朝よりマリーナを開店しております。
皆様のお越しをお待ちしておりますm(_ _)m
出航判断の参考に下記リンク先をご利用ください。
